2020年03月17日
S--km B--km R--km 79.3kg 23.9%
圧脈
123.79.70
朝汗
ダンベル
サイドレイズ7.5k10*
ショルダーアップ7.5k10*
デッドリフト7.5k10*
夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.21km 1°07′21″ ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
プランク60″
ポール戯 続きを読む
123.79.70
朝汗
ダンベル
サイドレイズ7.5k10*
ショルダーアップ7.5k10*
デッドリフト7.5k10*
夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.21km 1°07′21″ ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
プランク60″
ポール戯 続きを読む