2020年03月18日
S--km B--km R--km 78.9kg 23.7%
圧脈
108.70.69
朝汗
ダンベル
サイドレイズ7.5k10*
ショルダーアップ7.5k10*
デッドリフト7.5k10*
アームカール7.5k5*
夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.1k 1°05′34″ ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
プランク60″
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108.70.69
朝汗
ダンベル
サイドレイズ7.5k10*
ショルダーアップ7.5k10*
デッドリフト7.5k10*
アームカール7.5k5*
夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.1k 1°05′34″ ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
プランク60″
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