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2020年03月12日

S--km B--km R--km 79.1kg 23.7%

圧脈
105.70.75

朝汗
ダンベル
サイドレイズ7.5k10＊
ショルダーアップ7.5k10＊
デッドリフト7.5k10＊

夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.1km 1ﾟ02'32" ]

パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
プランク60″

朝喰
野菜ポタージュ
せとか
トマトバジルピザ1/2
和風醤油パスタ200g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲TZA

昼喰
野菜スープ
パイン
野菜サラダ
サラダチキン
温泉卵
ごまドレ
ひじき
玄米ごはん150g
五目茶

晩喰
野菜ワンタン
野菜おから
薩摩芋
五目茶

夜喰
豆乳300cc
コンフレク
ヨグルト
グラノラ

236-3
スープと果物の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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