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2023年02月01日

S--km B--km R--km 78.5kg 23.9%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ12.5k9~13*3
サイドレイズ10k15*3
フロントレイズ7.5k15*3
アームカール7.5k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回

夜汗
UB30@25
AO45@38
FD45@19

起呑
EAA 3g
PRTIN28g

朝喰
ポテトポタジユ
舞茸＆キャベ玉焼
旨味ポン酢
トースト×1.5
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

途喰
プチバタクキ×10枚

昼喰
PRTIN28g
野菜スープ
椎茸＆薩摩芋
野菜炒 旨味黒胡椒
オツミル30g
手羽元唐揚× 3本

途喰
ピナツ菓子パン

EAA 3g
PRTIN28g

夜喰
手羽先旨辛漬込焼×3ヶ
蕎麦焼酎水割
豆煎餅×5

386-2
スープと野菜の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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