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2020年09月29日

S--km B32.5km R--km 79.3kg 24.3%

圧脈
107.74.70

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイドレイズ5k8*2

夜汗
プッシュアップ30×3+10
パイプ腹筋500回

筋トレ僅
アブドミナル60K11*3
ローワーバック62.5k11*3
ヴァーチカル40k11*3

バイク
エアロバイク
[ 32.5km 1゚01'23" ]

サウナ12'*1  続きを読む

Posted by タカシナ at 23:58Comments(0)exerciserecord-diet