2020年09月29日
S--km B32.5km R--km 79.3kg 24.3%
圧脈
107.74.70
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイドレイズ5k8*2
夜汗
プッシュアップ30×3+10
パイプ腹筋500回
筋トレ僅
アブドミナル60K11*3
ローワーバック62.5k11*3
ヴァーチカル40k11*3
バイク
エアロバイク
[ 32.5km 1゚01'23" ]
サウナ12'*1 続きを読む
107.74.70
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイドレイズ5k8*2
夜汗
プッシュアップ30×3+10
パイプ腹筋500回
筋トレ僅
アブドミナル60K11*3
ローワーバック62.5k11*3
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バイク
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[ 32.5km 1゚01'23" ]
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