#脱メタボ奮闘記 2025:S--km B32.5km R--km 79.3kg 24.3%

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2020年09月29日

S--km B32.5km R--km 79.3kg 24.3%

圧脈
107.74.70

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ7.5k15＊2
インクラインサイドレイズ5k8＊2

夜汗
プッシュアップ30×3+10
パイプ腹筋500回

筋トレ僅
アブドミナル60K11*3
ローワーバック62.5k11*3
ヴァーチカル40k11*3

バイク
エアロバイク
[ 32.5km 1ﾟ01'23" ]

サウナ12'*1

朝喰
ビーフコンソメ
ポンジュース
オーツミール20g
ホウレン草&山芋ギョニソ玉焼
ケチャ
トースト
オリオイ
黒大蒜
モカグジ

昼喰
野菜スープ味噌汁
ポンジース
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
深煎ゴマ焼肉ドレ
オーツミール60g
五目茶

晩喰
ポタージュ
ポンジュース
オーツミール20g
グラノラヨグルト
冷凍マンゴ&Bベリ
玄米おにぎり200g
梅干
五目茶

夜喰
缶ビール500ml
燻製鶉卵

265-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58│Comments(0) │exercise│record-diet

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ﾀｶｼﾅ

顧みず前進なり

2014年8月19日(日)
第29回トライアスロン中島大会
3時間16分35秒完走
バイクでのパンク…無念w

2014年2月09日(日)
第52回愛媛マラソン
4時間25分25秒
ワースト

第28回トライアスロン中島大会
変則デュアスロン完走

2013年2月10日(日)
第51回愛媛マラソン
3時間40分47秒
自己ベスト

2012年8月19日(日)
第27回トライアスロン中島大会
2時間52分06秒初完走

2012年2月5日（日）
第50回愛媛マラソン
4時間05分32秒完走

2011年5月3日（火）
第20回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分41秒完走！

2011年2月6日（日）
第49回愛媛マラソン
4時間17分37秒　完走

2010年5月3日（月）
第19回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分17秒完走！

2010年1月31日
第48回愛媛マラソン
3時間48分49秒初完走

2009年11月23日
第9回坊ちゃんマラソン
ハーフマラソンの部
1時間38分08秒完走！

[目標]

　目指せアンダー70kg！

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