2020年09月25日
S--km B17.6km R--km 79.1kg 24.2%
圧脈
113.80.69
ダンベル
デッドリフト20k11*3
インクラインサイドレイズ5k8*2
夜汗
筋トレ
アブドミナル57.5k12~16*3
ローワーバック60k12~16*3
レッグプレス180k11*3
ヴァーチカル47.5k11*3
インクライン37.5~40k11*3
ペクトラル37.5~40k11*3
チェストプレス57.5~60k12~16*3
バイク
エアロバイク
[ 17.6km 30'16" ]
プッシュアップ30×3+10
アブローラー26*3 続きを読む
113.80.69
ダンベル
デッドリフト20k11*3
インクラインサイドレイズ5k8*2
夜汗
筋トレ
アブドミナル57.5k12~16*3
ローワーバック60k12~16*3
レッグプレス180k11*3
ヴァーチカル47.5k11*3
インクライン37.5~40k11*3
ペクトラル37.5~40k11*3
チェストプレス57.5~60k12~16*3
バイク
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[ 17.6km 30'16" ]
プッシュアップ30×3+10
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