2020年09月23日
S--km B20.01km R--km 80.1kg 24.2%
圧脈
122.82.74
朝汗
ダンベル
デッドリフト20k10*3
夜汗
筋トレ
アブドミナル57.5k12~16*3
ローワーバック60k12~16*3
レッグプレス170k11*3
インクライン37.5k12~16*3
ペクトラル37.5k12~16*3
チェストプレス57.5k12,16*2 60k16*1
バイク
エアロバイク
[ 20.01km 35'17" ]
プッシュアップ30*3+10 続きを読む
122.82.74
朝汗
ダンベル
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アブドミナル57.5k12~16*3
ローワーバック60k12~16*3
レッグプレス170k11*3
インクライン37.5k12~16*3
ペクトラル37.5k12~16*3
チェストプレス57.5k12,16*2 60k16*1
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