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2014年06月04日

S--km B23.2km R--km 76.3kg 21.5%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
バイク
3本ローラー
[ 23.2km 40′04″ ]
50-15T up 10′
50-25~11T 1up/min. 10′
50-12~25T 2dw/min. 5′
50-15⇄14⇄13T 5′ride
50-17T 5′ride
50-19T down 5′

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:03 │Comments(0) │exercise│record-diet

2014年06月03日

S--km B20.1km R--km 76.9kg 21.6%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
3本ローラー
[ 20.1km 40′09″ ]
50-15T up10′
50-25~11T 1up/min. 10′
50-12~25T 2dw/min. 5′
50-15⇄14⇄13 1min.ride 5′
50-13T ride 5′
50-15T down 5′

ウォーク
堀之内公園内
[ 1.15km 13′14″ ]


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:28 │Comments(0) │exercise│record-diet

2014年06月02日

S--km B--km R--km 76.4kg 20.8%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:17 │Comments(0) │exercise│record-diet

2014年06月01日

S--km B--km R--km 77.7kg 21.6%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内[ 2.91km 38′30″ ]


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:12 │Comments(0) │exercise│record-diet
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