#脱メタボ奮闘記 2025:2014年06月15日

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2014年06月15日

S--km B--km R10.01km 76.8kg 21.7%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

昼汗
ジョグ
城山1周＋上一万⇆石手寺
[10.01km 55′30″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:05 │Comments(0) │exercise│record-diet

2014年06月15日

スプロケ交換。

室内のローラートレ用の
ホイールのギアカセットを
11-25Tから12-21Tに交換〜
1枚で1Tずつ変わる事になり
少しはスムースになるカナ？

序でに12-30Tのカセットも
パークリにて清拭注油して
ラップに包んで蔵入り〜

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 16:32 │Comments(0) │maintenance

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