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2014年06月05日

S--km B45.22km R--km 76.1kg 21.3%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
3本ローラー
[ 21.17km 40′15″ ]
50-17T up 10′
50-25~11T 1up/min. 10′
50-12~25T 2dn/min. 5′
50-15⇄14⇄13 5′ride
50-17T down 10′

夜汗
3本ローラー
[ 24.05km 40′44″ ]
50-17T up 10′
50-25~11T 1up/min. 10′
50-12~25T 2dn/min. 5′
50-15⇄14⇄13T 5′ride
50-17.19T down 10′
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:20 │Comments(0) │exercise│record-diet
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