#脱メタボ奮闘記 2025:2014年06月19日

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2014年06月19日

S--km B32.14km R--km 77.1kg 21.7%

朝汗
バイク
3本ローラー
[ 32.14km 1°00′09′ ]
50-17T up20′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13T~21T 2dn/min. 5′
50-15⇆14⇆13T 5′
50-15⇆16⇆17T 5′
50-15T (F15″+S15″)×20 10′
50-17T down 5′

パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.93km 34′56″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:46 │Comments(0) │exercise│record-diet

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第27回トライアスロン中島大会
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2012年2月5日（日）
第50回愛媛マラソン
4時間05分32秒完走

2011年5月3日（火）
第20回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分41秒完走！

2011年2月6日（日）
第49回愛媛マラソン
4時間17分37秒　完走

2010年5月3日（月）
第19回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分17秒完走！

2010年1月31日
第48回愛媛マラソン
3時間48分49秒初完走

2009年11月23日
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ハーフマラソンの部
1時間38分08秒完走！

[目標]

　目指せアンダー70kg！