#脱メタボ奮闘記 2025:2014年06月21日

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2014年06月21日

S--km B31.93km R--km 76.6kg 21.5%

朝汗
バイク
3本ローラー
[ 31.93km 1°00′09″ ]
50-17T up 20′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-15T ride 5′
50-15⇆14⇆13 5′ride×2 10′
50-15T (F15″+S15″)×10 5′
50-12T DHbar down 5′

パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.69km 32′08″ ]
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:29 │Comments(0) │exercise│record-diet

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ハーフマラソンの部
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2011年2月6日（日）
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ハーフマラソンの部
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　目指せアンダー70kg！