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2014年06月14日

S--km B42.79km R--km 76.7kg 21.7%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
3本ローラー
[20.44km 40′07″ ]
50-17T up 10′
50-25~11T 1up/min. 10′
50-12~25T 2dn/min. 5′
50-15⇆14⇆13T 5′ride
50-17⇆19⇆21T 5′ride
50-13T down DHbar 5′

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.75km 36′23″ ]

夜汗
バイク
3本ローラー
[ 22.35km 40′07″ ]
50-19T up 10′
50-17T DHbar 10′
50-25~11T 1up/min. 10′
50-12~25T 2dn/min. 5′
50-15T down DHbar 5′  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:18 │Comments(0) │exercise│record-diet
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