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2023年05月17日

S--km B--km R--km 81.1kg 25.2%

圧脈
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10回

夜汗
UB30@25
AO45@30
FD45@21

起呑
EAA 3g

朝喰
味噌コン春雨スープ
ニラ玉焼 旨味黒胡椒
禰宜がけマヨ納豆
梅干 二分梳腰光200g
緑茶

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
鶏胸肉香草焼
旨味黒胡椒
二分梳腰光200g
オツミル20g

途喰
丸ごとバナナ

EAA 3g

夜喰
プリッツ
生酒冷酒180ml
榎木＆豚ロース炒
二分梳腰光200g
缶チューハイ500ml

401-2
スープと野菜の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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