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2020年12月18日

S--km B18.6km R--km 80.4kg 23.9%

圧脈
121.70.77

夜汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル62.5k8*2
ローワーバック67.5k8*2
レッグプレス190k10*3

インクライン55k8*2
ペクトラル52.5k8*2
チェストプレス77.5k8*2
ヴァーチカル62.5k8*2

スタジオ
ファイドウ30

バイク
エアロバイク
[ 18.6km 30′15″ ]


朝喰
コーンポタージュ
バナナ
キャベ玉焼
パワーペペロンチーノ400g
黒大蒜
モカグジ

昼喰
野菜スープ
バナナ
野菜サラダ
サラダチキン×2
ごまドレ
オツミル60g
五目茶

途喰
一本満足バー

晩喰
野菜スープ
りんご&薩摩芋
焼肉焼お握り
オツミル40g
五目茶

夜呑
缶チューハイ350ml

276-4
スープとバナナの日w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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