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2020年12月19日

S--km B--km R--km 80.2kg 24.1%

圧脈
120.74.69

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイドレイズ5k10*2

朝喰
野菜スープ味噌汁
ギョニソ玉焼珈糎風味
マヨケチャ
小鯖味噌煮
玄米御飯200g
オツミル20g
黒大蒜
モカグジ

昼喰
野菜スープ珈糎風味
サラダチキン
野菜サラダ
ごまドレ
オツミル60g
五目茶

途喰
一本満足バー

晩喰
牛肩ロース
牛タン
手羽先
缶ビール500ml
缶チューハイ500ml
蕎麦&芋焼酎湯割
キトカト5粒

276-5
スープと蛋白質の日w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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