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2020年12月17日

S--km B40.01km R--km 81.1kg 24.6%

圧脈
121.81.65

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15*2
フレンチプレス10k8*2

夜汗
バイク
エアロバイク
[ 40.01km 1°13′26″ ]

朝喰
ポテトポタージュ
紅マドンナ&りんご
野菜サラダ
玄米御飯400g
豚バラたれ炒
黒大蒜
モカグジ

昼喰
野菜スープ香味トマト
紅マドンナ＆りんご
野菜サラダ
サラダチキン×2
ごまドレ
オツミル60g
五目茶

途喰
一本満足バー

晩喰
中華スープ
紅マドンナ
オツミル40g
おしるこ&餅×2

夜喰
蟹玉焼 マヨ黒胡椒
缶チューハイ350ml
芋焼酎湯割

276-3
スープと果物の日w
喰い改よw


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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