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2012年04月05日

69.8km

朝喰


昼喰



途喰
シナモンシュガーバタートースト

晩喰

※ビールのツマミ…蛋白質だょ〜w

夜喰

※ちびっと…戴く〜w




  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:03 │Comments(0) │record-diet

2012年04月05日

S01km Ｂ--km R11km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
30分歩

夜汗
1000m泳
(25m×20グラブ
25m×20プルブイ＆グラブ)
35分走(トレミル12〜15km/h)
30分走(トレミル11km/h2.5%)
スキルアップ筋トレのし
ポール戯
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:01 │Comments(0) │exercise
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