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2023年08月10日

S--km B--km R--km 82.1kg 26.3%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k8~12*3
アームカール
10k8*3



起呑
EAA 3g

朝喰
珈糎風味春雨スープ
キウイ&ヨグルト
慧琳&報蓮草玉焼
旨味黒胡椒ケチャ
厚切トスト×1
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ゲイシャ

昼喰
野菜スープ
キウイ＆ヨグルト
青椒肉絲
餅麦御飯350g
ミネウォタ

夜喰
ミクスナツ
夏野菜&麻婆厚揚特盛
五穀米御飯200g
缶ビール350ml
缶チューハイ350ml

413-3
スープと果物の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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