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2022年10月27日

S--km B--km R--km 75.2kg 21.7%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ12.5k13*2
サイドレイズ12.5k13*2
アームカール12.5k8*2
デッドリフト40k15*2
ローイング12.5k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回　
下腹腹筋100回

起呑
EAA3g
PRTIN28g

朝喰
禰宜＆若芽味噌汁
キウイ 五目茶
禰宜味噌玄米雑炊

昼喰
PRTIN28g

途喰
ピリ辛モヤシまぜ拉麺

EAA3g

夜喰
千切キャベツ
蒸焼餃子×10ヶ
黒糖焼酎水割

372-3
スープと果物の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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