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2021年01月12日

S--km B--km R--km 83.7kg 27.3%

圧脈
127.75.70

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイドレイズ5k10k10*2

夜汗
アブドミナル65k8*2
ローワーバック67.5k8*2
レッグプレス190k11*3

スタジオ
ファイドウ45

朝喰
野菜スープ
ポンジュース
即席ピザ1/2
黒大蒜
モカグジ

昼喰
野菜スープ味噌汁
ポンジュース
オツミル40g
栗御飯300g
五目茶

途喰
カロリメイト×2本

晩喰
野菜スープ
ポンジュース
厚揚&牛バラスタミナ炒

夜呑
麦焼酎湯割
青黴チズクラツカ

280-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改よw


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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