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2021年01月13日

S--km B18.8kmR--km 82.9kg 25.7%

圧脈
110.74.72

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k10*3
フレンチプレス10k 10*3

夜汗
インクライン55k8*2
ペクトラル55k8*2
チェストプレス77.5~80k8*2

ラットプルダウン30k10*2

バイク
エアロバイク
[ 18.8km 31′58″ ]


朝喰
野菜スープ味噌汁
キャベ玉焼
牛カルビ丼300g
黒大蒜
モカグジ

昼喰
野菜スープ
野菜&厚揚ミンチ牛蒡炒
玄米御飯200g
五目茶

途喰
カロリメイト×2本

晩喰
野菜スープ
野菜炒卵とじ
五目茶

夜呑
ポン酒1合
麦焼酎湯割
青黴チズクラツカ
バタクキ

280-2
スープと野菜の日w
喰い改よw



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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