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2021年01月11日

S--km B36.5km R--km 83.1kg 25.6%

圧脈
117.82.73

朝汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル65k8*2
ローワーバック67.5k8*2
レッグプレス190k11*3

ヴァーチカル60k8*2
ラットプルダウン30k8*2

インクライン55k8*2
ペクトラル55k8*2
チェストプレス77.5~80k8*2

バイク
エアロバイク
[ 36.5km 1°01″05″ ]


朝喰
野菜スープ味噌汁
自家製ロコモコ丼w
りんご 薩摩芋
モカグジ

昼喰
@外孫家
牛カルビブルコビ
御飯400g

途喰
プチチョコパイ×4ヶ

晩喰
鮪&勘八刺身寿司
ポン酒1合
麦焼酎湯割
缶チューハイ500ml
白菜&春雨
湯豆腐

279-7
普通喰の日w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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