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2020年12月21日

S--km B30.2km R--km 81.4kg 24.5%

圧脈
134.86.75

朝汗
夜汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル62.5k8*2
ローワーバック67.5k8*2
レッグプレス190k10*3

インクライン55~57.5k8*2
ペクトラル52.5k8*2
チェストプレス77.5~80k8*2

ヴァーチカル62.5~65k8＊2
ラットプルダウン30k8＊2

ダンベル
デッドリフト40k15*2
フレンチプレス10k10*2

バイク
エアロバイク
[ 30.2km 50′35″ ]

朝喰
ポテトポタージュ
オツミル40g
トースト×2
オリオイ
慧琳&ギョニソ玉焼
マヨケチャ
黒大蒜
モカグジ

昼喰
＠丸亀製麺鴨川
肉うどん大盛ランチ

途喰
@シャトレーゼ
クリームシュー×1.5

@タカシナヤ
摘廻中深煎極細挽即圧淹珈琲モカグジ

晩喰
玄米雑炊
いちご&紅マドンナ
五目茶

夜喰
じゃこ天玉焼
七味ソース
缶チューハイ500ml

276-7
普通喰の日w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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