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2020年10月24日

S--km B--km R--km 80.5kg 24.1%

圧脈
125.83.90

朝汗
ダンベル
デッドリフト20k15＊2

夜汗
ウォーク
城山１周
[ 5.08km 1ﾟ01'05" ]

プッシュアップ30×3+10

朝喰
ポテトポタージュ
牛蒡ミンチ玉焼
ケチャ
オーツミール40g
バナナ
黒大蒜
モカグジ

昼喰
野菜スープ味噌汁
ゆで卵
オーツミール60g
野菜サラダ
ゴマドレ
バナナ
五目茶

晩喰
野菜スープ
ホウレン草玉焼
ポン酢
五目茶

夜呑
炭酸レモン酢水

268-5
スープとタンパク質の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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