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2020年10月23日

S--km B--km R--km 79.5kg 23.4%

圧脈
116.80.65

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイドレイズ5k10*2

今宵サボりん♪

朝喰
野菜スープ味噌汁
ほうとう
りんご
おにぎり
梅干
黒大蒜
ブラジル

昼喰
野菜スープ味噌汁
バナナ
オーツミール60g
野菜サラダ
薩摩芋
五目茶

晩喰
野菜スープ
バナナ
ゆで卵
りんご
鶏皮串x5
鶏つくねx4
缶チューハイ500ml
ポン酒1合

268-4
スープとバナナの日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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