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2020年09月07日

S--km B33.8km R--km 80.4kg 24.4%

圧脈
118.77.87

夜汗
プッシュアップ30*3+10
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回

サウナ12'*2

筋トレ僅
アブドミナル55k11*3
ローワーバッグ60k11*3
レッグプレス170k11*3
ヴァーチカル45k11*3

インクライン35k11*3
ペクトラル35k11*3
チェストプレス52.5k11*3

バイク
エアロバイク
[ 33.8km 1ﾟ01'47" ]

サウナ
12'*1

朝喰
ビーフコンソメスープ
オーツミール30g
フォカッチャx2切
オリオイ
山芋&夏野菜玉焼
ケチャ
リチブレ

昼喰
@ウフル ランチ
野菜サラダ
バターフレンチトースト
鳥むね肉ロースト

途喰
@31アイス
スモールダブル

晩喰
野菜ポタージュ
オートミール30g
グラノラヨグルト
キウイ
ゆで卵x2
五目茶

261-7
普通喰の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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