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2020年09月08日

S--km B17.5km R--km 79.6kg 24.2%

圧脈
125.82.71

朝汗
ダンベル
デッドリフト20k12＊3

夜汗
筋トレ僅
アブドミナル55k11＊3
ローワーバック60k11＊3
ヴァーチカル45k11＊3

バイク
エアロバイク
[ 17.5km 30'04" ]

サウナ12'*1

プッシュアップ30＊3+10
アブローラー25＊2

朝喰
BIGヌードル
ポンジュース
ゴーヤチャンプル
グラノラヨグルト
黒大蒜
リチブレ

昼喰
野菜スープ
ポンジュース
野菜サラダ
サラダチキンx2
ゆで卵x2
焼肉ドレ
オーツミール60g
五目茶

晩喰
ワンタンスープ
ポンジュース
オーツミール30g
キウイ
グラノラヨグルト
五目茶

夜呑
缶ビール350ml

262-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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