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2017年12月16日

S--km B--km R--km 81.3kg 25.8%

圧脈
118.78.68

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ30回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.64km 33′48″ ]

バッグウォーク

朝喰
野菜スープ
キャベ玉焼
ソース
丸パン×3
オリオイ
Bベリジャム
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲COL
土手羅流

昼喰
野菜スープ
サラダチキン
野菜サラダ
南瓜ソテー
イタドレ
五目茶

晩喰
野菜スープ
ササミソテー×4本
手羽先
野菜炒
缶チューハイ500ml×2

夜喰
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲COL
チョコバー

120-5
スープと蛋白質の日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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