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2016年10月18日

S--km B10.19km R--km 80.2kg 23.7%

圧脈
114.77.84

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.59km 32′41″ ]

バッグウォーク

夜汗
バイク
3本ローラー
[ 10.19km 20′11″ ]
50-18 up 7′35″
50-17⇔16⇔15 ride 5′
50-19 dowm 7′36″

再スタートw
また明日！

朝喰
野菜スープ
ポンジュース
違:豚肉&ゴーヤ炒
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲TZA

昼喰
野菜スープ
ぶどうジュース

途喰
違:オニギリ×2

晩喰
野菜スープ
違:塩鯖塩焼
違:隼人瓜&蒟蒻炒
違:焼酎湯割スダチ
違:ポテチ@パクチー

60-1
新クール！
スープと果汁も◎な日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:19│Comments(0) │exercise│record-diet
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