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2016年06月28日

S--km B17.92km R--km 75.8kg 21.2%

圧脈
121.76.69

朝汗
スクワート35回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
バイク
3本ローラー
[ 17.92km 33′53″ ]
50-17.16 up 8′53″
50-21~12 1up/min.10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-16⇔15⇔14 ride 5′
50-18.19 cool 3′
50-12 mgk 1′
50-21 down 1′


朝喰
野菜スープ
ポンジュース
摘廻中浅煎粗挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
ポンジュース

途喰
違:差入シュークリ×1

晩喰
野菜スープ
違:胡瓜&玉葱の酢漬
違:舞茸&インゲン蒟蒻炒
違:炭酸ワイン

夜喰
違:抹茶モナ王囧rz

43-1
新クール！
スープと果汁の日…w





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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:53│Comments(0) │exercise│record-diet
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