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2015年06月23日

S--km B15.01km R4.01km 80.2kg 23.9%

圧脈
117.78.67

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.66km 34′22″ ]

夜汗
バイク
3本ローラー
[ 15.01km 33′17″ ]
50-17 up 8′17″
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇄16⇄15 ride 5′
50-19 down 5′

ジョグ
ジム周辺1周
[ 4.01km 23′55″ ]


朝喰


昼喰


晩悔

キュウリ酢漬け…冷奴w

豚肉生姜焼き…炭酸ワイン2合w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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