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2014年09月19日

S--km B21.43km R--km 76.5kg 21.4%

朝汗
バイク3本ローラー
[ 21.43km 40′05″ ]
50-16 up 10′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17 recovery 5′
50-12 LR760L01 10′

パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.82km 39′09″ ]



朝喰


昼喰


途喰
スポドリ

晩喰

あとワインソーダとミンチカツ…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:00│Comments(0) │exercise│record-diet
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