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2014年09月20日

S--km B20.43km R--km 76.3kg 21.6％

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
3本ローラー
[ 20.43km 40′46″ ]
50-17 up 10′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17 recover 5′
50-15~12 free_ride 10′


朝喰


昼喰


途喰
スポドリ
コーヒー牛乳×2

晩喰

それなりに…ガツーリw


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:33│Comments(0) │exercise│record-diet
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