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2014年09月18日

S--km B23.47km R--km 76.3kg 21.4%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
3本ローラー
[ 17.07km 32′27″ ]
50-17 up 10′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17 recover 5′

固定ローラー
[ 6.4km 10′10″ ]
50-12 LR760L01 10′

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.76km 35′17″ ]

ランジ12歩
バックウォーク



朝喰


昼喰


晩喰

あとワインソーダ割りw


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:43│Comments(0) │exercise│record-diet
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