2020年05月31日
S--km B--km R--km 80.2kg 25.4%
圧脈
131.86.64
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k8*2
アームカール7.5k8*2
サイドレイズ7.5k8*2
デッドリフト10k10*2
夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.1km 1°00′34″ ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ20回
プランク60″
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131.86.64
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k8*2
アームカール7.5k8*2
サイドレイズ7.5k8*2
デッドリフト10k10*2
夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.1km 1°00′34″ ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ20回
プランク60″
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