2020年05月21日
S--km B--km R--km 79.4kg 24.3%
圧脈
112.73.72
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k8*2
アームカール7.5k8*2
サイドレイズ7.5k8*2
デッドリフト10k10*2
夜汗
ウォーク
城山一周
[ 4.95km 59′45″ ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ20回
プランク60″ 続きを読む
112.73.72
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k8*2
アームカール7.5k8*2
サイドレイズ7.5k8*2
デッドリフト10k10*2
夜汗
ウォーク
城山一周
[ 4.95km 59′45″ ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ20回
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