2020年05月10日
S--km B--km R--km 79.6kg 23.2%
圧脈
115.72.67
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k8*2
アームカール7.5k8*2
サイドレイズ7.5k8*2
デッドリフト10k10*2
夜汗
ウォーク
城山一周
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ20回
プランク60″ 続きを読む
115.72.67
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k8*2
アームカール7.5k8*2
サイドレイズ7.5k8*2
デッドリフト10k10*2
夜汗
ウォーク
城山一周
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ20回
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