2020年05月14日
S--km B--km R--km 78.6kg 23.1%
圧脈
115.73.70
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k8*2
アームカール7.5k8*2
サイドレイズ7.5k8*2
デッドリフト10k10*2
夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.12km 1°00′40″ ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ20回
プランク60″ 続きを読む
115.73.70
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k8*2
アームカール7.5k8*2
サイドレイズ7.5k8*2
デッドリフト10k10*2
夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.12km 1°00′40″ ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ20回
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