2020年05月02日
S--km B--km R--km 80.7kg 23.7%
圧脈
113.74.70
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k8*2
アームカール7.5k8*2
サイドレイズ7.5k8*2
デッドリフト10k8*2
夜汗
ウォーク
城山一周
[ 4.73km 58′59″ ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ20回
プランク60″ 続きを読む
113.74.70
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k8*2
アームカール7.5k8*2
サイドレイズ7.5k8*2
デッドリフト10k8*2
夜汗
ウォーク
城山一周
[ 4.73km 58′59″ ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ20回
プランク60″ 続きを読む