#脱メタボ奮闘記 2025:2019年10月04日

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2019年10月04日

S--km B10km R02km 85.2kg 27.4%

圧脈
123.81.75

朝汗
スクワート10回
肩周り10回
脹脛10回

ウォーク
堀之内公園内
[2.48km 32′43″ ]

バッグウォーク

夜汗
風呂
筋トレ
腰腹筋肩甲骨肩胸太腿

ジョグ
トレッドミル
[ 7km/h 5′ ]

バイク
エアロバイク
[ 概15′ ]

ジョグ
トレッドミル
[ 7~8.9.10k/h 10′ ]

徐々に汗ってくべし〜続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

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顧みず前進なり

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2014年2月09日(日)
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ワースト

第28回トライアスロン中島大会
変則デュアスロン完走

2013年2月10日(日)
第51回愛媛マラソン
3時間40分47秒
自己ベスト

2012年8月19日(日)
第27回トライアスロン中島大会
2時間52分06秒初完走

2012年2月5日（日）
第50回愛媛マラソン
4時間05分32秒完走

2011年5月3日（火）
第20回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分41秒完走！

2011年2月6日（日）
第49回愛媛マラソン
4時間17分37秒　完走

2010年5月3日（月）
第19回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分17秒完走！

2010年1月31日
第48回愛媛マラソン
3時間48分49秒初完走

2009年11月23日
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[目標]

　目指せアンダー70kg！