2019年10月23日
S--km B21.4km R03km 86.6kg 26.6%
圧脈
126.86.72
朝汗
スクワート10回
肩周り10回
脹脛10回
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.83km 35′29″ ]
バッグウォーク
夜汗
行水
筋トレ僅
ジョグ
トレミル
[ 2.0km 15′00″ ]
バイク
エアロバイク
[ 21.4km 40′00″ ]
ジョグ
トレミル
[ 1.0km 7′00″ ]
行水
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126.86.72
朝汗
スクワート10回
肩周り10回
脹脛10回
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.83km 35′29″ ]
バッグウォーク
夜汗
行水
筋トレ僅
ジョグ
トレミル
[ 2.0km 15′00″ ]
バイク
エアロバイク
[ 21.4km 40′00″ ]
ジョグ
トレミル
[ 1.0km 7′00″ ]
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