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2019年10月04日

S--km B10km R02km 85.2kg 27.4%

圧脈
123.81.75

朝汗
スクワート10回
肩周り10回
脹脛10回

ウォーク
堀之内公園内
[2.48km 32′43″ ]

バッグウォーク

夜汗
風呂
筋トレ
腰 腹筋 肩甲骨 肩 胸 太腿

ジョグ
トレッドミル
[ 7km/h 5′ ]

バイク
エアロバイク
[ 概15′ ]

ジョグ
トレッドミル
[ 7~8.9.10k/h 10′ ]

徐々に汗ってくべし〜

朝喰
野菜スープ
バナナ
豚肉野菜塩焼きそば
コーヒー＠カルディ

昼喰
ホルモン丼大盛
キムチ
ミネラル水

晩喰
野菜スープ
バナナ
とまと
オクラ
ささみ×1
ごまドレ
五目茶

夜呑
炭酸土手羅類 在庫処分

213-4
スープとバナナの日…w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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