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2019年10月03日

S--km B--km R--km 87.5kg 29.2%

圧脈
131.80.66

朝汗
スクワート10回
肩周り10回
脹脛10回

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.48km 32′43″ ]

バッグウォーク

夜汗
筋トレ僅
チェストプレス
肩甲骨
太もも
背筋
腹筋

ステッパー10分

ほぼほぼ4年ぶりに
ジムで運動…
ボツボツ復活したい。

朝喰
野菜スープ味噌汁
みかん
ネギかけマヨ納豆
いもたき
キャベ玉焼
ポン酢
ごはん300g
コーヒー＠カルディ

昼喰
野菜スープ味噌汁
みかん
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
ごまドレ
おにぎり
五目茶

晩喰
野菜スープとまと
みかん×2
冷奴
五目茶

夜喰
炭酸土手羅類

213-3
スープと果物の日…w

右葉曲折…今日から
ジム再開に(*´꒳`*)




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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