2016年06月19日
S--km B25.19km R--km 74.6kg 20.5%
圧脈
114.78.64
朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート35回ヒンズー
ポール戯
バイク
3本ローラー
[ 25.19km 54′58″ ]
50-17 up 5′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇔16⇔15 5min.ride 5′
50-19 cool 5′
50.34-16 (fast1′+slow4′)×5 int.20′
50-19 down 5′
久し振りにインタバル入れてみた
廻せはしたがスローになるのが
待ち遠しい…緩めてる時擦股が
痛気になる(-｡-;
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114.78.64
朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート35回ヒンズー
ポール戯
バイク
3本ローラー
[ 25.19km 54′58″ ]
50-17 up 5′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇔16⇔15 5min.ride 5′
50-19 cool 5′
50.34-16 (fast1′+slow4′)×5 int.20′
50-19 down 5′
久し振りにインタバル入れてみた
廻せはしたがスローになるのが
待ち遠しい…緩めてる時擦股が
痛気になる(-｡-;
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