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2014年02月24日

S1.5km B34.02km R6.01km 74.8kg 20.8%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

腰湯

バイク
(3本ローラー[15.89km 40′05″ ])
34-15T up 10′
34-25~11T 1up/min 10′
34-12~25T 2dw/min 5′
50-25~11T 1up/min 10′
50-12~25T 2dw/min 5′
50-17.19T down 10′

スイム
50m×10グラブ＆プルブイ
100m×5グラブ＆プルブイ
500m×1グラブ＆プルブイ

ジョグ
トレミル [6.01km 34′16″ 10~13km/h]

夕汗
バイク
(3本ローラー[18.13km 40°04″])
34-15~12T 1up/10min
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:57 │Comments(0) │exercise│record-diet
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