2014年02月17日
S1.5km B18.8km R5.5km 鍵酒断念w 76.2kg 21.2%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
腰湯
ウォーク
堀の内公園内[2.3km 27′06″ ]
バイク
(3本ローラー [ 50′21″]
34-15~12T 40′
34-19T 10′21″ )
スイム
50m×30プルブイ
ジョグ
(トレミル [30′24″])
サウナ
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パイプ腹筋500回
ポール戯
腰湯
ウォーク
堀の内公園内[2.3km 27′06″ ]
バイク
(3本ローラー [ 50′21″]
34-15~12T 40′
34-19T 10′21″ )
スイム
50m×30プルブイ
ジョグ
(トレミル [30′24″])
サウナ
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