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2013年12月16日

S--km B--km R--km W2.69km

朝汗
ウォーク
堀の内公園内[ 34′51″]

ジョグ

(札の辻↔︎北条LAWSON[3°07′51″])  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:46 │Comments(0) │exercise

2013年12月16日

77.4kg 22.1%

朝喰

30k走の前に…w
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:45 │Comments(0) │record-diet

2013年12月16日

今年最後の30k走…w

朝起きてみて身体がダルダルビッシュw
光洋台まで走ってみて折り返すか
どうか決めようとスタートするも…
思いのほか調子もわるくなさそげなので
そのまま北条LAWSONまで。
エイドは粒あんまん＆ホットティー
や〜随分と温まりますね！
3時間チョイでしたがマズマズでした。
ペースを上げたいところでしたが
抑えて我慢する感じでした〜



次回のロングは年明けてから…
…の予定のツモリ(c_c)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 13:03 │Comments(0) │hime-mara
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