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2024年12月26日

S--km B--km R--km 81.7kg 25.2%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス30回

夜汗
GZi15*1


起呑
EAA3g
PRT7g

朝喰
報蓮草&赤出汁味噌汁
りんご 禰宜掛マヨ納豆　
五目野菜玉焼 梅干
にこまる300g
粗塩黒胡椒
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲モカ

昼喰
野菜スープ
りんご
鶏笹身珈糎粉焼
五目野菜珈糎粉焼
にこまる300g
ミネウォタ

途喰
ビツグシユウ

夜喰
千切キャベツ
羊ラム肉 玉葱
黒糖焼酎湯割

485-3
スープと果物の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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